Vælg en side

Meditation

Buddha sagde, at vi kun kan se i vores eget lys.

Meditation er en måde hvorpå vi tænder og vedligeholder vores indre lys, sjælens lys, og gør vores liv mere meningsfuldt.

Kort introduktion til meditation

Meditation bringer helse til sjæl, sind og krop. Følelserne falder til ro, kroppen slapper af og sindet bliver stille.

Der er utallige måder at meditere på. Alle har til formål at stilne vores uendelige tankestrøm, at heale og skabe ro.

Målet er at få sindet, som i Østens filosofier kaldes ”den uregerlige abe, der springer fra gren til gren”, til at være stille.

 Her er 12 meditationer, en til hvert stjernetegn. 

Du kan vælge at bruge et meditationsemne en dag, en uge eller en måned. Det er dit valg.

Det vigtigste er, at du vælger at bringe dine tanker til ro ved at meditere på et emne DU vælger, dine tanker skal beskæftige sig med, og ikke prøve at stilne de uregerlige tanker ved IKKE at tænke på noget.

Daglig meditation for Vædderen

Sommerfuglen

Forestil dig en larve. Du kan se den kravle rundt på det træ, den bor i. Idet den sætter sig fast på en gren begynder den at danne sin puppe.

Langsomt og sikkert omgiver den sig med gyldne silketråde, indtil den er fuldstændig skjult. Se nøje på puppen i et kort øjeblik.

Nu er du inde i puppen. Omgivet af den bløde silke, hviler du i det gyldne varme mørke. Du er kun svagt bevidst, så du ved ikke præcis hvad der sker med dig, men du fornemmer at der er en skjult forvandlende intelligens på færde i denne tilsyneladende stilhed.

Til sidst revner puppen og en lysstråle trænger ind gennem en lille sprække. Da lyset rammer dig føler du en pludselig bølge af liv og forstår at du kan kaste puppen bort.

Du føler at puppen forsvinder og opdager at du sammen med den har smidt det du hidtil har brugt til at forsvare og sikre din sikkerhed. Du er mere fri end du nogensinde har drømt om at blive……
Du er en smuk, mangefarvet sommerfugl. Du opdager at dine muligheder er uendelig meget større – du kan flyve. Du ser at du befinder dig i en fuldstændig ny verden med vidunderlige farver og lyde og åbne vidder.

Du opdager at du flyver og bliver båret oppe af luften og blidt løftet op af brisen. Du glider langsomt nedad for lidt efter atter at flyve opad.

Under dig ser du en uendelig eng fuld af alle slags forskellige blomster i alle mulige farver. Du sætter dig på en, derefter på en anden, fortsætter til en tredje og videre til den næste, og du lander så blidt at kronbladene end ikke bevæger sig. Du opdager, at hver eneste blomst er forskellig fra de andre med hensyn til farve og duft, og at de hver især har deres særlige liv og kvalitet. Tag dig tid og oplev hvor meget du har udvidet dig, den frihed du har opnået og hvor let du er.

Når du vender tilbage til rummet tager du disse oplevelser med.

Nøgleord: Lys

Farve: Rød

Daglig meditation for Tyren

Energi

Øvelse hvor du ’er’ din sjæl, der ’sidder på øverste etage’:

Når du sidder her er du fredfyldt. Tænk på kærlighed og energi.

Tænk kærligt på de legemer, du udtrykker dig igennem…. Du tænder lyset i hovedet…. og med dette tænder du lyset i hjertet…..
Send nu dette strålende lys ud i dit mentale legeme….. se dit mentale legeme for dig……det er helt roligt og klart…..
… det strålende lys fortsætter sin rensende færd gennem dit astrale legeme…… dine følelser er som er stille spejlblank sø…….
…. lyset fortsætter ud i det fysiske legeme…..mærk hvordan spændinger opløses, og hvordan alle de små celler suger lyset til sig, lader sig gennemtrænge af det….

Bliv siddende lidt og nyd at du giver dig selv kærlighed og energi…….

Når du er klar, forestiller du dig, at kærlighed og energi strømmer igennem dine legemer og ud til alle levende væsener omkring dig.

Nøgleord: Energi

Farve: Blå

Daglig meditation for Tvillingerne

Søen og båden

Det er mørk nat… Du skubber målbevidst din båd i vandet..

Du går op i den og sejler ud på søen, der er omkranset af høje bjerge…

Du hører ikke andre lyde end vandets skvulpen……..

Langsomt kommer daggryet til syne i øst ….

himlen bliver rødlig oppe over den højeste bjergtop….

du sætter kurs mod spejlbilledet på vandet….

og lidt senere da solen står op sejler du direkte mod dens gyldne spejlbillede…..

Du bemærker at der er andre både på vej i samme retning…..

Hvad møder du, når du glider fremad på den krusede overflade?
Det er dig der bestemmer!

Nøgleord: Rytme

Farve: Gul

Daglig meditation for Krebsen

Selvhealing

Sid behageligt med rank ryg og nakke. Slap helt af. Træk vejret dybt nogle gange og forestil dig, at du puster spændinger ud af kroppen, hver gang du puster ud.
Lad vejrtrækningen passe sig selv.

Foran dig er en kæmpestor energiboble af strålende, dybt og klart rosa lys.
Du går ind i denne boble og sætter sig midt i den.

Du åbner dig fuldstændig for den healende rosa energi. Den strømmer fuldstændig frit igennem dig.

Det rosa lys strømmer gennem dit sind og fjerner alle bekymringer, problemer, negative følelser og tanker.
Det rosa lys skyller gennem dit sind og fejer alle begrænsningerne bort. Det er som om, en mørk tåge langsomt går i opløsning og forsvinder.

Dit indre univers åbner sig for dette skønne, strålende rosa lys, som strømmer gennem dine organer, alle celler og molekyler og ud i kroppens milliarder af atomer.
Hver celle, hvert molekyle og hvert atom vibrerer af rosa lys, vitalitet og sundhed.

Hvis der er en speciel del af kroppen, som især trænger til healing, forestiller du dig, at en intens stråle af rosa lys fokuseres på dette sted og vasker dårligdommen bort som en mørk røg, der langsomt fjerner sig og går i opløsning.
Se stedet vibrere af rosa lys, sundhed, vitalitet og fungere perfekt.

Lad nu hele dit væsen smelte sammen med det rosa lys og bekræft over for dig selv:

Jeg er det rosa lys, jeg er perfekt sundhed og fuldkommenhed – JEG ER

Nøgleord: Harmoni

Farve: Violet

Daglig meditation for Løven

Solen i hjertet

Du sidder fuldstændig afslappet…. lad åndedrættet passe sig selv…..

Mærk hvordan du slapper af i kæberne og panden..

Se dig selv som et helt menneske…

Fokuser din bevidsthed i et punkt midt mellem øjenbrynene…. Rundt omkring dig er der mørkt, men det betyder ikke noget…. du slapper fuldstændig af, selv om det er mørkt og stille….

Nu flytter du opmærksomheden ned i dit hjerte og ser solen stå op i hjertet…. Fra et lille punkt, en lille gnist, vokser solen i dig og fylder dig med lys, forståelse og kærlighed….

Det er ikke dit legemes lys, men sollys der strømmer ud fra dit hjerte og langsomt trænger ud i dit legeme og oplyser dig…. Sollyset oplyser hele dig.

Du opdager at også lyset i centeret bag panden stråler…. De to lys bliver ét…. Lad disse to lys varme og nære dig og fylde hver eneste celle og atom med lys og kærlighed….

Tag lyset og kærligheden med dig ud i din hverdag.

Nøgleord: Taknemmelighed

Farve: Orange

Daglig meditation for Jomfruen

Rosen

Forestil dig en rosenplante i alle detaljer.. med en lukket rosenknop i toppen.

Se den ranke stilk med de grønne blade…..grønne bægerblade lukker sig omkring rosenknoppen…

Den er helt gemt i de grønne bægerblade…
Nu åbner bægerbladene sig langsomt…..og du ser mere og mere af de smukke kronblade.

Efterhånden som de langsomt åbner sig, ser du rosen i al dens skønhed, med dens kraftige farve og kronbladenes fløjlsbløde struktur.

Du indsnuser rosens specielle og dejlige duft.
Du ser rosens smukke form og indsnuser dens vidunderlige duft.

Du glædes dybt i dit hjerte over dens skønhed og duft.

Du er ét med rosens skønhed og kraft.

Nøgleord: Åndelighed

Farve: Grøn

Daglig meditation for Vægten

Meditation på grundtone eller symbol

Luk øjnene og sæt dig godt til rette på stolen. Stolen bærer dig, og du kan trygt slappe af. Ret ryggen og hold nakken rank. Læg hænderne på lårene eller i skødet. Mærk at stolen bærer dig, og at du er fuldstændig fri til at gå ind i meditatio¬nen.

Lad tankerne komme og gå. Lad dem glide igennem og forbi dig, og hvis de ikke vil forsvinde, beder du dem venligt om at gå fordi du skal meditere.

Sig i tankerne følgende mantra:

Mere strålende end solen,
renere end sneen,
finere end æteren er selvet,
ånden i mig.
Jeg er dette selv,
dette selv er jeg.

Du står på en strand, hvor der ligger en båd. Du går ombord i båden og sejler over til en ø i det fjerne. Du går i land på øen.

Du finder dig et roligt og smukt sted, hvor du sætter dig og tænker over:

grundtone eller symbol (3-5 minutter)

Du rejser dig og går tilbage til båden. Du går op i båden og er tavs mens du sejler tilbage.

Nøgleord: Viden

Farve: Indigo

Du går i land på stranden og ser dagen indhyllet i lys og kærlighed.

 

Grundtoner

kærlighed vision
forståelse skønhed
tilgivelse lys
ro tålmodighed
mod energi
kreativitet energi følger tanke

 

Symboler

en cirkel en trekant
en firkant en femtakket stjerne
en femtakket stjerne med lys, der stråler fra centrum en lotus
en fakkel et kors
et bjerg en slanger, der klatrer op i et træ
en sø et træ
en skål en aftagende måne
et hjerte solen stiger op over horisonten
zodiakkens tegn et for et solen står oppe over bjergtoppen

 

Daglig meditation for Skorpionen

Øvelse der skaber ro

Det er mørk nat, og du befinder sig på et lille sejlskib midt ude på det store hav. Det er et voldsomt stormvejr og regnen pisker mod dækket. Skibet kastes frem og tilbage af de kæmpestore bølger. Det er fuldstændig mørkt, der er ingen lys nogen steder.

Føl hvordan skibet ruller frem og tilbage, hør vinden hyle, mærk den isnende kolde vind og de piskende regndråber mod dit ansigt. Du ser kun mørket. Oplev hvor træt du er i dine muskler og hvor svært det er for dig at kæmpe med roret og holde det fast.

Pludselig kan du i det fjerne se et blændende lys. Det er et fyrtårn. Dets rolige, gyldne lys stråler og leder dig gennem natten. Du føler dyb taknemmelighed over dette lys. Nu ved du, i hvilken retning du skal styre.

Koncentrer dig om fyrtårnet og visualiser dets lys, der stråler i alle retninger for at hjælpe mennesker der er faret vild, og viser alle dem, der har brug for det, vej.

Stormen raser, vinden hyler, regnen styrter ned og natten er bælgmørk. Men fyrtårnet står sikkert og skinnende. Intet kan ryste det.

Efter nogen tid lader du langsomt billedet aftage, men du beholder følelsen af skinnende styrke i dig.

Nøgleord: Kærlighed

Farve: Karmoisinrød

Daglig meditation for Skytten

Flammen

Se en brændende flamme foran dig. Se hvordan den danser og hele tiden danner nye mønstrer i luften. Se ind i den, mens den bevæger sig. Prøv at opfatte dens brændende kvalitet.

Mens du bliver ved med at visualisere denne flamme, tænker du på ilden og dens manifestationer i psyken: personlig varme og udstråling, brændende kærlighed eller glæde. Brændende entusiasme, glød.

Til sidst forestiller du dig, at du langsomt mens du fastholder flammen for dit indre øje, belives af denne ild, at du bliver denne flamme.

Nøgleord: Visdom

Farve: Knaldblå

Daglig meditation for Stenbukken

Brug viljen i dit hverdagsliv

I det øjeblik du bruger den, fokuserer og koncentrerer du dig. Men her drejer sig kun om hverdagsting.

Gør i den kommende periode en af følgende ting hver dag:

Gør noget, du aldrig har gjort før.

Læg en plan og følg den.

Gør et eller andet overordentlig langsomt.

Gør det du synes er det allervigtigste at gøre.

Når du står over for et mindre valg – vælg da uden tøven.

Gør det helt modsatte af hvad der forventes.

Opfør dig som du vil uden at tage hensyn til, hvad andre mennesker tænker og siger.

Lad være med at sige noget, som du er fristet til at sige.

Udsæt en ting, som du helst ville sætte i gang lige nu og her.

Begynd straks på noget, som du helst ville udsætte.

Lav den samme øvelse (med tallet eller stolen) hver dag i fjorten dage.

Fjern et eller andet overflødigt fra dit liv.

Stop en vane.

Gør noget, der får dig til at føle dig usikker.

Udfør en handling med fuld opmærksomhed, som om det var det sidste du gjorde i dit liv.

Gør noget færdigt, som du er begyndt på.

Gør en god gerning.

Nøgleord: Den gode vilje

Farve: Hvid og sort

Daglig meditation for Vandbæreren

Tilgivelse

Skab et bedre forhold til et andet menneske

Sæt dig godt til rette. Luk øjnene og slap af. Lad tankerne komme og gå.

 

Tænk på en person som du gerne vil have et bedre forhold til end du har.

Forestil dig at du er et dejligt sted, hvor du er tryg. Personen kommer hen til dig.

I taler åbent og ærligt sammen, og det er meget harmonisk.

Du skal skabe et så tydeligt billede af jer som muligt og fastholde det.

Du med at se kærligt/med åbent sind ind i den andens øjne.

I giver hinanden hånden eller et knus.

Nøgleord: Rette menneskelige relationer

Farve: Turkis

Daglig meditation for Fiskene

Indre skønhed

Sæt eller læg dig godt til rette. Lad tungen hvile bag fortænderne og mærk hvordan at du slapper af i kæberne og panden.

Træk vejret dybt og roligt…. lad det blot passe sig selv…. lad også tanker og følelser komme og gå… for du ved, at DU ikke er dem…. Fald helt til ro….
Saml opmærksomheden i et punkt i hovedet bag panden og vend blikket indad…

Se på dit indre og find et træk, en evne eller noget i dig du synes er smukt…. Det behøver ikke at være noget du på nuværende tidspunkt udtrykker aktivt, det kan være noget som stadig er delvist gemt, men det er noget du ved eller har en anelse om er der….pause…Brug lidt tid på at acceptere og glæde sig over dette element af dig…. Føl hvordan glæden fylder dig og strømmer igennem alle dine legemer og celler… du fyldes af denne glæde….

Nu dukker der et billede op for dit indre blik… giv dig tid og bliv ikke utålmodig … accepter dette billede fordi det symboliserer den egenskab eller evne du har valgt. Det kan være en ting, et kunstværk, et landskab, et dyr – hvad som helst…. pause… Betragt billedet…. lad det vise dig sin egen skønhed og måske endda give dig et budskab, en meddelelse, som kan være et indtryk eller formuleret i ord… Alle billeder kan tale til dig, hvis du tillader dem at gøre det… Brug tid på at assimilere eller opsuge den gave billedet giver dig.

Vend langsomt tilbage til dagsbevidstheden og rummet.

Nøgleord: Tjeneste

Farve: Lavendel